Lange Wintermonate können selbst die körperlich aktivsten Menschen in Winterschlaf versetzen. Trotz des kalten Wetters ist es uns möglich, nach draußen zu gehen und die Natur zu genießen und uns sogar darin zu bewegen! Schlittenfahren ist eine lustige Aktivität, die einige dieser Winterkalorien verbrennt und Ihnen hilft, in Form zu bleiben.
Eine durchschnittliche Person verbrennt etwa 400 Kalorien pro Stunde beim Schlittenfahren. Diese Zahl kann je nach einer Reihe von Faktoren wie der Intensität der körperlichen Aktivität der Schlittenfahrt sowie Geschlecht und Körpergewicht variieren.
Wenn Sie eine genauere Schätzung der Anzahl der Kalorien wünschen, die Sie beim Schlittenfahren verbrennen können, gibt es verschiedene Websites mit speziellen Kalorienrechnern.
Wie Sie eine genauere Schätzung des Kalorienverbrauchs erhalten
Auf diesen Rechnern müssen Sie oft Ihr Gewicht, die Aktivität, die Sie machen werden (in diesem Fall Schlittenfahren) und wie viel Zeit Sie für diese Aktivität einplanen, eingeben.
Sobald alle diese Variablen eingegeben sind, startet der Rechner und gibt Ihnen eine durchschnittliche Kalorienmenge an, die Sie verbrennen können.
Unten finden Sie eine detailliertere Tabelle mit verschiedenen Schätzungen der Kalorien, die man beim Schlittenfahren während einer Stunde verbrennen könnte. Diese Tabelle wurde mit Hilfe eines Online-Kalorienrechners erstellt, der auf einer Website namens Spark People zu finden ist.
Ungefährer Kalorienverbrauch beim Schlittenfahren
| Gewicht (kg) | Minuten Schlittenfahren | Ungefährer Kalorienverbrauch |
| 50 | 60 | 300 |
| 60 | 60 | 380 |
| 70 | 60 | 470 |
| 80 | 60 | 560 |
| 90 | 60 | 650 |
| 100 | 60 | 740 |
Grundsätzlich gilt: Je schwerer Sie sind, desto mehr Kalorien werden Sie wahrscheinlich bei einer guten Schlittenfahrt verbrennen. Und wenn Sie mehr Zeit draußen im Schnee verbringen, verbrennen Sie natürlich noch mehr Kalorien.
Das erklärt, warum Schlittenfahren so hungrig machen kann.
Wie werden beim Schlittenfahren Kalorien verbrannt?
Es ist erstaunlich, wie angenehm es sein kann, einen schneebedeckten Hügel hinunter zu rasen, und oft haben wir so viel Spaß, dass wir gar nicht merken, wie viel Bewegung wir eigentlich bekommen.
Für viele besteht das Hauptziel des Schlittenfahrens darin, den größten und intensivsten Hügel zu finden, den man hinunterfahren kann. Das unausgesprochene Motto eines Schlittenfahrers lautet: „Je größer der Hügel, desto mehr Spaß macht es“, während es eigentlich heißen sollte: „Je größer der Hügel, desto mehr Anstrengung ist nötig, um wieder hochzukommen“.
Genau aus diesem Grund ist Schlittenfahren eine großartige aerobe Übung und kann unsere Herzfrequenz in die Höhe treiben, was uns wiederum dabei hilft, Kalorien zu verbrennen.
Schon die anfängliche Angst, einen Hügel hinunterzufahren, kann unser Herz in Wallung bringen, und wenn wir uns schließlich dazu entschließen, hinunterzugleiten, schlägt unser Herz im Adrenalinrausch schneller.
Den Hügel hinunterzugleiten ist nur ein Teil der Gleichung der Kalorienverbrennung, den Hügel wieder hinaufzugehen der andere. Tatsächlich macht das Hinaufgehen, nachdem wir den Berg mit dem Schlitten hinuntergerutscht sind, den grössten Teil des Trainings beim Schlittenfahren aus.
Gründe, warum Schlittenfahren so viele Kalorien verbrennt
Schlittenfahren ist eine so gesunde Aktivität, die uns dabei hilft, im Winter gesünder und aktiver zu leben. Es erlaubt uns nicht nur, Spaß an der Bewegung zu haben, sondern verbrennt dabei auch Kalorien.
Abgesehen von der eigentlichen körperlichen Aktivität, die mit dem Schlittenfahren verbunden ist, gibt es viele andere Faktoren, die uns helfen, Kalorien zu verbrennen. Im Folgenden sind drei Faktoren aufgeführt, die erklären, warum wir so viele Kalorien beim Schlittenfahren verbrennen.
1. Auf Schnee zu gehen ist viel schwieriger als auf festem Boden zu gehen
Der Weg auf einen Schlittenberg hinauf kann eine ziemlich anstrengende Aktivität sein. Der Grund dafür ist der zusätzliche Widerstand, der durch den Schnee hinzugefügt wird.
Eine Wanderung auf einen schneebedeckten Hügel ist vergleichbar mit einem Spaziergang auf Sand an einem Strand oder auf Sanddünen. Dieser zusätzliche Widerstand bewirkt, dass unser Körper viel mehr Energie aufwenden muss, um einen Hügel hinaufzukommen, als er es normalerweise tun würde.
Und je höher der Schnee liegt, desto schwieriger ist es, über ihn zu gehen, so dass unser Körper mehr Kalorien verbrennt.
Da man einen steilen Hügel hinauf stapft, muss man sich wirklich sehr anstrengen, um hinaufzukommen.
2. Das zusätzliche Gewicht der Winterkleidung
Neben der zusätzlichen Widerstandsfähigkeit des Schnees ist es auch wichtig, das zusätzliche Gewicht der schweren Winterkleidung zu berücksichtigen, die wir beim Schlittenfahren tragen.
Die Kleidung, die wir tragen, hält uns warm, aber sie verleiht unserem Körper auch viel mehr Gewicht, so dass wir bei körperlichen Aktivitäten wie dem Schlittenfahren härter arbeiten müssen.
Winterkleidung kann uns auch bei anstrengenden Aktivitäten, die zur Kalorienverbrennung und sogar zur Gewichtsabnahme beitragen, zum Schwitzen bringen.
Allein die Tatsache, dass wir in einer kalten Umgebung unterwegs sind, führt dazu, dass unser Körper mehr Kalorien verbrennt als normal. Ihr Körper muss mehr Energie verbrauchen, um warm zu bleiben, weshalb er mehr Kalorien verbrennt, um uns warm zu halten, als dies in einem angenehmeren Klima der Fall wäre.
3. Schlittenfahren stärkt die Muskeln
Schlittenfahren ist nicht nur eine kardio-basierte Form der Bewegung. Es kann uns auch helfen, unsere Muskeln zu stärken. Vielleicht stellen Sie sogar fest, dass Sie nach einem langen Schlittenfahrttag etwas Musterkater haben, was völlig normal ist.
Beim Schlittenfahren verbrennen wir Kalorien, da wir unsere Gesäß- und Beinmuskeln einsetzen, um die verschneiten Hügel, die wir mit dem Schlitten hinunterfahren, wieder hinaufzuwandern. Wiederholte Aktionen wie diese verbrennen sehr viele Kalorien.
Die Kraft des Oberkörpers wird auch dadurch erhöht, dass wir unsere Brust-, Arm- und Rückenmuskeln zum Lenken einsetzen, während wir den Berg hinunterfahren und unsere Schlitten wieder den Berg hinaufziehen oder tragen.
Wege zur Maximierung der durch Schlittenfahrten verbrannten Kalorien
Wie bereits erwähnt, sind 400 Kalorien im Wesentlichen die geschätzte Anzahl an Kalorien, die wir während einer Stunde Schlittenfahrt verbrennen. Diese Zahl ist definitiv nicht die minimale oder maximale Kalorienmenge, die wir verbrennen können.
Wenn Sie mit Ihrem Schlitten eine höhere Stufe auf der Skala der Kalorienverbrennung erreichen wollen, probieren Sie einige dieser Ideen aus.
Sprungschanzen bauen
Sprungschanzen bauen ist harte Arbeit! Man muss Schnee von einem Ort zum anderen schaufeln und karren und kann durchaus seine Herzfrequenz erhöhen und etwas Muskelmasse aufbauen.
Außerdem macht der Bau einer Schanze das Schlittenfahren noch viel aufregender.
Wählen Sie einen steileren Hügel
Wenn man einen steileren Hügel wählt, erhöht sich nicht nur die Geschwindigkeit, mit der man einen Hügel hinunterfliegt, sondern wir müssen uns auch viel mehr Mühe geben, um wieder hinauf zu gelangen.
Wie ich bereits erwähnt habe: je größer der Hügel, desto mehr Anstrengung ist nötig, um wieder hochzukommen.
Bieten Sie an, jemandem den Schlitten den Hügel hinauf zu tragen
Es mag nicht wie eine große zusätzliche Anstrengung erscheinen, aber einen Schlitten den ganzen Berg hinauf zu ziehen, erfordert etwas mehr Kraft und Leistung, so dass mehr Kalorien verbrannt werden.
Diese Methode verschafft Ihnen nicht nur neue Freunde, sondern hilft Ihnen auch, mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Sie mehr Gewicht den Berg hinaufkarren.
Kalorienverbrauch beim Schlittenfahren im Vergleich zu anderen Winteraktivitäten
Schlittenfahren ist nur eine der Winteraktivitäten, die Sie in Form halten können. Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie oft ich schon Schlitten gefahren bin und danach eine spontane Schneeballschlacht gestartet oder einen Schneemann gebaut habe.
Nachfolgend finden Sie eine Liste mit anderen Schneesportarten und der möglichen Menge an Kalorien, die man dabei verbrennen kann.
- Skilanglauf: 340 Kalorien alle 30 Minuten
- Ski Alpin: 340 Kalorien alle 30 Minuten
- Schlittschuhlaufen: 240 Kalorien alle 30 Minuten
- Schneeschuhwandern: 270 Kalorien alle 30 Minuten
Hinweis: Die in dieser Liste verwendeten Informationen stammen von einer Website namens alliance und basieren auf Daten für Personen, die 70 kg wiegen.
Viele dieser Aktivitäten verbrennen sogar noch mehr Kalorien als Schlittenfahren!
Diese anderen Schneeaktivitäten sind ebenfalls gut für die Verbrennung von Kalorien. Auch hier hängt alles davon ab, welche Art von Aktivität Sie ausüben und wie anstrengend diese Aktivität ist. Überraschenderweise können beim Spielen im Schnee etwa 400-800 Kalorien verbrannt werden.
Eine weitere Aktivität, die im Wesentlichen mit dem Schlittenfahren identisch ist, ist das Tubing. Es bietet großartige Möglichkeiten für ein kardio-basiertes Training, mit Ihrem aufgeblasenen Schlauch den Berg hinaufzugehen und wieder hinunterzufahren. Man kann schätzen, dass Sie alle 30 Minuten mit dem Schlauch etwa 200-300 Kalorien verbrennen. Das sind etwa 400-600 Kalorien für eine Stunde!
Überraschenderweise verbrennt das Bauen von Schneemännern bis zu 142 Kalorien pro 30 Minuten, die Sie damit verbringen. Wer hätte gedacht, dass der Akt des Zusammenrollens der verschiedenen Schneebälle und die Auswahl verschiedener Zubehörteile für Ihren Schneemann so gesund sein könnte?
Auch andere winterliche Lieblingsbeschäftigungen wie das Bauen von Schnee-Engeln und das Starten von Schneeballschlachten verbrennen Kalorien.
Sie können annehmen, dass Sie 107 Kalorien verbrennen, wenn Sie 30 Minuten lang Schnee-Engel machen, und bis zu 160 Kalorien durch Schneeballschlachten für 30 Minuten.
Schlittenfahren ist ein großartiges Training, und Sie können noch andere lustige Aktivitäten im Schnee einbauen, die ebenfalls zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen.
